Обычная физическая активность во время беременности не должна быть ограничена, беременная женщина вполне может позволить себе те виды деятельности, к которым она привыкла, включая и занятия физической культурой. Нет оснований не разрешать себе занятия плаванием, теннисом или другими безопасными видами спорта, не связанными с риском травматизма. Упражнения, двигательная активность, безусловно важны, но не менее важен и достаточный отдых.
По мере увеличения сроков беременности степень активности сама по себе снижается, и поскольку на поздних сроках трудно сохранять высокую работоспособность, то неплохо в течение дня отдохнуть, полежать около часа, если для этого есть возможности. Ночной сон должен продолжаться не менее 8 часов. Спать лучше на боку, поскольку при этом уменьшается давление на важные кровеносные сосуды. Гигиеническую ванну во время беременности лучше всего принимать каждый день. Принимая ванну или душ по утрам, не следует использовать слишком горячую воду, потому что это может вызвать расширение сосудов и неприятные ощущения. Если вы принимаете ванну вечером и после этого можете спокойно отдохнуть, то вода может быть такой температуры, как вам нравится.
Комментариев нет:
Отправить комментарий