Рекомедации в отношении питания

Эксперты-специалисты в области питания рекомендуют снизить потребление калорий, приведя их в соответствие с энерготратами, избегать подсаливания пищи и употребления соленых продуктов, копченых, жареных, сушеных, маринованных и консервированных
продуктов, резко уменьшить количество потребления жиров, особенно  холестерина, снизить до минимума потребление сахара, уменьшить потребление колбас, мучных и кондитерских изделий, избегать переедания, нерегулярного потребления пищи, приема алкоголя и регулярного потребления кофе, уменьшить потребление красного мяса.
В то же время эксперты рекомендуют увеличить потребление белого мяса любой птицы, рыбы (отварной), овощей (морковь, редиска, репа, тыква, лук, укроп, капуста), фруктов и ягод (яблоки, слива, клубника, черная смородина, крыжовник, лимон, дыня, арбуз, чернослив, шелковица, черноплодная рябина),  жирных кислот (растительных масел), крахмала, обезжиренного молока, кефира и творога, злаков (рис, пшено, пшеница, гречиха). Есть желательно до "состояния легкого голода",  принимать пищу регулярно. 

С помощью регулирования питания можно добиться хороших результатов в лечении многих заболеваний. Даже развитие некоторых генетически предопределенных заболеваний может быть предупреждено путем ограничения количества белка, жира или калорийности диеты. Снижение калорийности питания может задержать возрастное снижение иммунной реактивности и уменьшить рост  заболеваний, связанных со старением, таких, как поражение сердца, рак, заболевания почек, артриты. 

Подсчитано, что продолжительность жизни может быть существенно увеличена при ограничении питания диетой, содержащей все необходимые питательные вещества, но на треть меньше калорий, чем это необходимо для поддержания нормального веса тела.
С питанием в организм человека вводятся вещества, необходимые для нормальной его жизнедеятельности. Однако их избыток или недостаток, характер и длительносгь воздействия на различные органы и системы, присутствие в продуктах питания токсичных и некоторых других соединений и элементов могут нанести человеку  вред.

Вы хотите узнать о том, как диета на сухофруктах может помочь вам сбросить лишние килограммы? Какие сухофрукты и в какой пропорции принимать в пищу читайте на страничке полезного сайта http://www.lanara.ru.

Для рождения здорового ребенка

Во-первых, зачатие должно быть запланированным. Это означает, что супруги должны определить такой пeриод для зачатия, который был бы наиболее благоприятным для здоровья будущего ребенка и его воспитания. При этом необходимо учесть все ситуации (жилищные, материальные, необходимость завершения учебы и пр.). Если условия жизни молодой семьи  являются неблагоприятными, лучше не  торопиться с зачатием ребенка. Ну, а как только ситуация станет благоприятной, возможно будет отказаться от контрацептивов.

Во-вторых, в период, когда супруги приняли решение о зачатии, они должны вести здоровый образ жизни: заблаговременно отказаться от курения, спиртного. Конечно, точно день зачатия молодые супруги, могут и не знать, но, учитывая, что первый критический период для плода приходится уже на 7- 12-й дни после зачатия, женщине необходимо тщательно оберегать себя от простудных и инфекционных  заболеваний, вдыхания паров ядовитых веществ, ионизирующего облучения, категорически не принимать алкоголь, не курить, а также стараться не употреблять лекарства. При крайней необходимости - делать это только по согласованию с врачом.
Когда женщина поймет, что беременность наступила, ей необходимо обратиться к акушеру-гинекологу. Врач возьмет ее под свое наблюдение, будет осуществлять систематический медицинский контроль за течением беременности, состоянием будущей матери и ее плода вплоть до родов, даст беременной все необходимые рекомендации, которые помогут ей выносить ребенка и родить его крепким и здоровым.

Ваша семья достойна самого лучшего, поэтому неудивительно, что вы, как глава семьи, решили открыть собственный бизнес. На сайте www.credit-procent.ru узнайте все самое важное о предоставлении бизнес-кредитов предпринимателям.

Как одеваться во время беременности

Это далеко не праздный вопрос, так как в течение нескольких месяцев ваш привычный гардероб станет непригодным. Что можно сказать об одежде беременной женщины? Самое важное, чтобы одежда, будучи достаточно симпатичной, элегантной, была в то же время просторной, удобной и не нарушала кровообращения в брюшной полости. Не надо пользоваться тугими поясами или корсетами - а во всем остальном вы можете руководствоваться своим вкусом, своими привычками. Обувь на высоком каблуке носить не следует. Когда вы вынашиваете в себе будущего ребенка, то центр тяжести смещается вперед, и неудобная обувь может вызвать боли в спине, не говоря уже о том, что на высоких каблуках можно подвернуть ногу или упасть. Поэтому следует предпочесть удобную обувь на невысоком каблуке.

Если вы ищете проекты бань из бруса, потому что к новому году задумали на своем загородном участке обзавестись белой банькой, то вам нужен хороший исполнитель. Ищете его на страничке сайта строительной компании "Диарт" 

Как предохраняться после родов

После рождения малыша ваш организм полностью становится только через 2 года, поэтому нужно задуматься о том, как в это время предупредить наступление следующей беременности. Как скоро вы можете забеременеть после родов? Все зависит от того, как быстро становится функция яичников. Если вы не кормите ребенка грудью, овуляция может наступить уже в ближайшие недели после родов, а беременность - еще до появления первой менструации. 

Обычно менструация возобновляется в течение первого года после родов. Сроки возобновления менструации зависят в основном от режима грудного вскармливания. При искусственном вскармливании это может случиться уже через месяц после родов.  Вы можете не заботиться о дополнительных способах предохранения, если: 

- вы кормите ребенка только грудным молоком; 

- перерыв между кормлениями не больше 4 часов днем и 6 часов ночью; 

- у вас не было менструаций; 

- после родов прошло не более 6 месяцев. При соблюдении всех этих условий яйцеклетка не созревает и вероятность того, что вы не забеременеете, очень высока - 98%. 

 Дополнительные методы контрацепции. Если вашему ребенку уже исполнилось 6 месяцев, у вас возобновились менструации или вы начали давать малышу прикорм, нужно выбрать другой метод контрацепции. Гормональные средства содержат синтетические аналоги женских половых гормонов - эстрогенов и прогестерона. Комбинированные препараты (таблетки, содержащие эстрогенный и прогестагенный компоненты) рекомендуют применять не раньше, чем через 6 месяцев после родов, так как эстрогены могут снизить количество грудного молока. Контрацептивы, в состав которых входят только аналоги прогестерона, можно использовать через 6 недель после родов. 

Внутриматочные средства (ВМС) бывают медьсодержащими и гормоновыделяющими. ВМС, содержащие медь, можно использовать через 4 недели после родов, а выделяющие гормоны - через 6 недель. Этот метод очень удобен (некоторые ВМС можно использовать 5-10 лет), эффективен и не влияет на грудное вскармливание. 

Барьерные контрацептивы (презервативы, влагалищные диафрагмы и спермициды). Используя их после родов, помните: они менее эффективны, чем внутриматочная и гормональная контрацепция.

Секс после родов

 Врачи советуют заниматься сексом - не раньше, чем через 6 недель после родов. За это время размеры матки становятся такими же, как до беременности, а ее слизистая оболочка полностью восстанавливается. 

 Как ни трудны первые месяцы, старайтесь уделять время друг другу. Поддерживайте физическое влечение и не омрачайте семейных отношений взаимными упреками и обидами. Позвольте мужу включиться в уход за ребенком, предоставьте ему больше самостоятельности в этом. Не отказывайте супругу в близости только потому, что он не "пошел  гулять с ребенком". Напомните себе, каким радостным и волнующим может быть секс, вызывая в памяти лучшие эпизоды вашей супружеской жизни. 

Секс - это не услуга или уступка партнеру, а то, что нужно вам обоим. Настраивайтесь на то, чтобы извлечь из него только положительные эмоции. 

Советы:  Помните: ваша нынешняя фигура - это издержки необычайно важного дела, сделанного вами. Это явление, может быть, неизбежное, но временное. Поэтому позвольте вашему партнеру самому решать, насколько вы привлекательны. Найдите время для гимнастики, не увлекайтесь сладким, не забывайте о красивом белье. Обязательно предупреждайте мужа, где и что у вас болит, чтобы по неведению он не причинил вам боль. Сейчас вашему организму не хватает эстрогенных гормонов, что может вызывать сухость во влагалище. Используйте увлажняющие средства. После родов, особенно если были разрывы или разрез промежности, могут измениться ощущения. Чтобы не возникало чувство увеличения объема влагалища, с первых дней после родов выполняйте упражнения. А пока не восстановится мышечный тонус, выбирайте позиции , при которых ваши бедра будут плотно сомкнуты.

После родов

 После того как вас переведут в послеродовую комнату, ваша главная  задача - отдых. С кровати вставайте плавно и очень осторожно. Резкий подъем может вызвать головокружение и даже обморок, особенно если у вас пониженное артериальное давление Спать лучше на животе. 

Если вам наложили швы, нужно быть очень осторожной. Первое время после родов придется аккуратно вставать с постели, предварительно повернувшись на бок, чтобы миновать сидячее положение. Если рубец начал побаливать и появились обильные выделения, необходимо обратиться к врачу. 

 Не стоит перетягивать живот в первые сутки после родов. Если самочувствие хорошее, больше двигайтесь.  

Выделения  из влагалища полностью прекращаются к концу 4-й недели после родов. Если же выделения остаются обильными и кровянистыми  и имеют неприятный запах, следует обратиться к врачу. 

В первые дни после родов вы можете ощущать послеродовые схватки. Если они становятся болезненными, лягте на бок, приподнимите ноги и круговыми движениями массируйте поочередно низ спины и поясницу. 

Сокращения матки могут усиливаться во время кормления ребенка грудью. В этом случае поможет удобная поза - лежа на боку или полусидя, обложившись подушками. Иногда после родов возникает геморрой. В первые дни после родов лучше использовать масляные клизмы. Включайте в рацион продукты, богатые клетчаткой, чтобы не было запоров. Если боли усилятся, используйте мазь Флеминга и мази, содержащие ромашку. Другие средства можно применять только после консультации с врачом. Используйте хлопчатобумажными прокладками , тщательно соблюдайте гигиену. 

Если выполнялось кесарево сечение.  После операции, особенно если она выполнена до начала схваток, выработка молока (лактация) может начаться позже - на 4-5-е сутки. Но приложить ребенка к груди нужно как можно раньше: это ускорит появление молока. В первые дни кормить малыша легче лежа на боку, а когда вы почувствуете себя лучше (боли обычно уменьшаются на 2-3-й день после операции) - сидя. Вам будет удобно, если при этом вы поставите правую ногу на невысокую скамеечку. Некоторое время после операции  вы будет чувстве слабость, быстро уставать, поэтому старайтесь  больше отдыхать.  Первое время мыться можно только под душем. Принимать ванну, плавать в бассейне рекомендуется не раньше чем через полтора месяца, физические нагрузки в полном объеме -  через 2 месяца после операции.

Роды - 8

Если у вас двойня. 
У будущей мамы, которая ждет двойню, роды, как правило, начинаются на 2-3 недели раньше срока (обычно в 37- 38 недель). Поскольку матка сильно растянута, они могут протекать более длительно. Еще до начала родов врачи определят, сможете ли вы родить сами или лучше сделать кесарево сечение. Если роды начнутся задолго до срока (на 28-34-й неделе беременности, когда малыши еще будут располагаться в матке неправильно: ягодичками вниз или в поперечном положении), вам сделают кесарево сечение. 
 Если вы решите рожать дома, вы должны знать об опасностях, которые могут вас подстерегать. Может начаться кровотечение после рождения детей, отойти плацента после появления первого ребенка, а это очень опасно для второго, еще не родившегося. Поэтому двойню нужно рожать обязательно в клинике. 
После родов у вас может не хватать молока для обоих малышей. В этом случае детей обычно переводят на смешанное вскармливание, когда материнское молоко чередуют с молочной смесью. 
Детям, которые появились на свет раньше срока (до 37-й недели), с первых минут жизни на свет нужен особый уход. 
Если малыш не сосет, его будут кормить вашим сцеженным молоком через желудочный зонд (иногда могут потребоваться внутривенные вливания). Когда состояние ребенка улучшится, его переведут на второй этап выхаживания в специализированный стационар. Там малыш продолжает расти, набирать вес, а если есть необходимость, врачи продолжат лечение ребенка. 
Недоношенный ребенок требует особого ухода и после выписки домой. Если обеспечить должный уход и правильно подобрать курс лечения, к 1,5-3 годам такой малыш догонит в развитии своих сверстников.

Роды - 7

Если роды не начинаются в срок. Если срок беременности составил 40 недель, а роды не начинаются, нужно обратиться к врачу-акушеру. Он определит, готовы ли вы и ваш малыш к родам. Возможно, он направит вас в роддом, особенно если у вас избыточный вес, гестоз. Если вы будете ждать, когда малыш сам захочет родиться, это может привести к серьезным осложнениям и даже потере ребенка. 

 Подготовка к родам может занимать от 3 до 7 дней. За это время уточняют срок беременности, определяют, есть ли осложнения, оценивают состояние плода. С помощью физиотерапевтических процедур ускоряют наступление родов. Чтобы матка лучше сокращалась во время родов, обычно вводят специальные препараты (витамины, эстрогены, препараты кальция и спазмолитики). Если во время родов возникнут осложнения, делают кесарево сечение. 

Если роды начинаются неожиданно и в неподходящем месте.  Если роды начапись в транспорт, в первую очередь сообщите об этом проводнику или стюардессе. Они подготовят все, что нужно, и, может быть, найдут врача среди пассажиров. В аптечках самолета, автомобиля всегда есть необходимые йод, ножницы или нож, крепкая нитка, маленькая резиновая груша, спирт ( водка), бинт или вата. Для малыша приготовьте одеяло и  чистую ткань

 Если роды начались дома, вызовите «скорую помощь». Позвоните в любой родильный дом и попросите проконсультировать вас. Не стоит мчаться в больницу, если вы чувствуете, что не успеете туда вовремя. Дома, по крайней мере, под рукой есть телефон, вода и чистое белье. Позвоните соседям, друзьям и родственникам, которые живут поблизости, попросите их помочь вам.

Роды -6

Кесарево сечение. Наиболее распространенная операция в современном акушерстве. При кесаревом сечении ребенок появляется на свет через разрез брюшной стенки и матки. Операция занимает примерно 30-40 минут. Ее проводят, если естественные роды опасны для  здоровья женщины, или могут травмировать ребенка.

Кесарево сечение либо планируют, либо делают по экстренным понаэаниям, когда во время родов возникает угроза для мамы или малыша. Операция может быть выполнена до начала или во время родов. 

 Кесарево сечение выполняется под общей или местной (эпидуральной или спинальной) анестезией. При местной анестезии обезболивается только место операции. Вы сможете сразу увидеть и услышать своего ребенка, приложить его к груди.

После обезболивания живот обрабатывают специальным антисептиком и накрывают стерильными простынями. На уровне груди установят специальную преграду, чтобы вы не могли увидеть, как проводят операцию.

Хирург делает поперечный разрез над лоном, разводит в стороны мышцы живота, выполняет разрез на матке и вскрывает плодный пузырь. Затем извлекает ребенка, пересекает пуповину и отдает его акушерке. После этого удаляет послед, зашивает разрез на матке и восстанавливает брюшную стенку. На кожу накладывают скобки или швы, а поверх - стерильную повязку.

После операции на низ живота кладут пузырь со льдом на 1,5-2 часа. Это способствует сокращению матки и уменьшению кровотечения. 

После операции. Через 6 часов после операции вы сможете встать. Это поможет вам сделать акушерка. Сначала нужно посидеть, затем немного постоять.

К концу первого дня после операции можно минеральную воду без газа (можно добавить сок лимона), на 2-е сутки можно есть каши, нежирный бульон, отварное мясо, пить сладкий чай. На 3-й день можно принимать обычную пищу, но лучше не есть продукты, которые не рекомендуются при кормлении грудью.

На 5-й день проведут ультразвуковое исследование матки, а на 6-й - снимут швы. Выписаться из роддома вы сможете через 6-7 дней после операции.

Роды -5

Рождение малыша.  От вас сейчас требуется максимум усилий и организованности. Еще немного, и вы встретитесь с малышом, которого так долго ждете. Но для того, чтобы он не пострадал на последнем этапе родов, нужно «поработатъ» в одной команде с врачом и акушеркой. Их задача - регулировать ваши усилия и прийти вам на помощь тогда, когда это потребуется.

 1. Головка ребенка опускается в полость малого таза и совершает плавные поступательно-вращательные движения, постепенно опускаясь к тазовому дну. Как только она достигает тазового дна, появляется желание тужиться. Наступит момент, когда во время потуги головка начнет показываться из половых путей. При этом происходит растяжение тканей промежности. Когда головка малыша продвигается вперед (как говорят врачи, прорезывается), промежность постепенно растягивается. В этот момент очень важно следовать указаниям акушерки, так как ее главная забота, чтобы головка малыша не прорезалась слишком быстро, иначе могут произойти разрывы промежности (иногда делают разрез промежности).

 2. Когда головка малыша полностью покажется из половых путей, личико будет повернуто к бедру матери. В этот момент в полости малого таза окажется плечевой пояс ребенка. Если плечики широкие, врач осторожно выведет их. 

3. Наконец, наступает последняя потуга - и малыш рождается. Акушерка бережно примет вашего ребенка. Она почистит носик и ротик малыша, чтобы освободить дыхательные пути от слизи и околоплодных вод. Пуповину перережут, когда она пере- станет пульсировать. Если малыш хорошо дышит и сразу закричал, вы можете взять его на руки. Подождите немного - и кроха самостоятельно найдет путь к вашей груди. Третий период родов.  Третий период родов длится примерно 10- 20 минут после рождения ребенка. Появляются легкие схватки: в этот момент плацента отделяется от стенки матки. Затем небольшая потуга поможет вытолкнуть послед - плаценту, плодные оболочки и пуповину. Одновременно выделяется около 250 мл крови. Вам не стоит волноваться: это нормальное явление. Если процесс отделения плаценты нарушается или кровотечение превышает физиологическую норму, врач окажет вам необходимую помощь. 

После родов.  После выхода последа промежность промывают дезинфицирующим раствором. В течении 2-х часов после родов вы будете находиться в родильном отделении под наблюдением врача.  Врач осмотрит родовой канал и, если не получилось предотвратить разрыв промежности, наложит швы. В первые дни после  родов швы необходимо обрабатывать,  слабым раствором марганцовки.

Роды -4

Какое положение принять? 
-  Переходный этап родов. Встаньте на четвереньки, голову опустите, а ягодицы поднимите. В этом положении шейка матки продолжает раскрываться, а малыш продвигается медленнее. Кроме того, вы почувствуете, как уменьшатся боли в пояснице. - Второй период родов. Когда у вас начнутся потуги, вас переведут в родильный зал на родильную кровать. От усилий во время потуг зависит, сколько будет длиться второй период и как пройдет для малыша. 

 Рожать можно сидя на кровати. Поднимите изголовье кровати и подложите несколько подушек. Во время потуг поудобнее лягте на спину, согните ноги в коленях и подтяните к груди. В промежутках между потугами откиньтесь на подушки и отдыхайте.
Рожать можно, стоя на коленях, лицом к спинке кровати и немного наклонясь вперед.  Вы можете опереться на руки, если вас могут поддерживать с двух сторон.
Советы:  в промежутках между потугами максимально расслабляйтесь: чем лучше вы отдохнете, тем эффективнее будет следующая потуга. В этот момент очень важно слушать команды врача и акушерки. Они подскажут вам, когда усилить потугу, а когда ее сдержать при помощи частого поверхностного дыхания. Это необходимо, чтобы уменьшить вероятность травмирования головки малыша и повреждения промежности.

Роды -3.

Переходный этап родов. Ближе к концу первого периода родов появляется ощущение давления на прямую кишку, усиливаются схватки, возникает боль в спине. Головка малыша начинает спуска в полость малого таза. Возникает желание тужиться, но тужиться еще рано - это может вызвать разрывы мягких тканей родовых путей. 

Как дышать?  На этом этапе лучше всего сосредоточиться на дыхании - короткий вдох, долгий выдох. 

Советы. Постарайтесь максимально расслабиться между схватками. Это поможет малышу спокойно пройти очень узкий «коридор» - полость малого таза. 

Второй период родов. После того, как шейка матки полностью раскрылась, начинается второй период родов.  Обычно он длится около часа, но если у вас не первые роды - немного меньше. Схватки приходят с интервалом в 2-3 минуты и продолжаются 45-60 секунд. Как только головка малыша окажется в полости малого таза, начнутся потуги - рефлекторные сокращения мышц брюшного пресса и диафрагмы. Потуга длится около минуты. Сейчас самое главное - правильно дышать, расслабляться между потугами и выполнять указания врача и акушерки. 

 Как дышать?  Чтобы отвлечься от интенсивных схваток, сосредоточьтесь на дыхании. В начале схватки сделайте полный выдох, затем глубокий вдох, после этого - 3-4 частых и поверхностных вдоха с короткими выдохами, В конце схватки резко выдуйте воздух сквозь вытянутые в трубочку губы. При этом мысленно считайте: раз, два, три, вдох, раз, два, три, выдох.  

Что делать?  Когда начнутся потуги, вам предстоит совершить большую работу. Вы почувствуете непреодолимое желание тужиться, появится ощущение сильного распирания, давления изнутри на  промежность. Как только вам дадут команду, сделайте глубокий вдох, задержите дыхание и направьте мышечное усилие вниз, на прямую кишку! Сделав глубокий вдох и задержав дыхание, тужьтесь: надавливайте на матку диафрагмой и объемом воздуха в легких. Для этого сгруппируйтесь, прижмите подбородок к груди и смотрите на свой пупок. 

Когда вы почувствуете, что воздуха не хватает, выдохните, и, сделав следующий вдох, снова начните тужиться.

Не напрягайте мышцы лица, не сжимайте губы и рот - все это снижает эффективность потуг.

Роды -2

Обезболивание родов.
Вам могут понадобиться обезболивающие средства. Любой из методов обезболивания можно применять только с вашего согласия. Врач-анестезиолог должен рассказать вам о том, как действует препарат и каковы последствия его применения. Поэтому, выбирая родильный дом, познакомьтесь  не только с врачом-акушером, который будет вести ваши роды, но и с анестезиологом. 

Эпидуральная анестезия.  Этот способ используют в начале первого периода родов, когда схватки становятся регулярными. Вы перестанете чувствовать боль, хотя схватки будут продолжаться с прежней силой. У вас может понизиться артериальное давление, но влияние на малыша обезболивающий препарат не оказывает. Если после применения анестетика долгое время отсутствует желание тужиться, вводят специальные препараты, стимулирующие сокращения матки. 

Ингаляция закисью азота с кислородом. Эта смесь значительно притупляет боль, но не устраняет ее полностью, вызывает эйфорию и спутанность сознания. Она может снизить мышечный тонус и вызвать сонливость у малыша, но беспокоиться по этом у поводу не стоит. Используют в конце первого периода родов.
Когда боли начнут усиливаться, вы будете брать маску, которая подсоединена к аппарату, и вдыхать обезболивающую смесь. Вы можете регулировать количество поступающего газа. Не следует дышать в маску все время. Если произойдет передозировка закиси азота, вам будет трудно сосредоточиться и выполнять команды акушерки. 

Промедол.
Оказывает умеренное обезболивающее действие, поэтому иногда его применяют в сочетании соспазмолитиками (например, с но-шпой). Инъекцию промедола делают в ягодицу или бедро. Препарат начинает действовать через 15-20 минут и эффективен в течение 2-4 часов.

Роды

Какое положение принять? Вы можете ходить или стоять, опершись на спинку кровати, стол или подоконник. Когда вы стоите или двигаетесь, болеутоляющие вещества, вырабатываемые организмом (эндорфuны), действуют более эффективно. При этом можно слегка пританцовывать - совершать мягкие поначивающие движения бедрами. Такой монотонный танец расслабляет мышцы промежности, снимает боль, помогает плавному раскрытию шейки матки. Найдите свой темп движений, соответствующий началу, пику и завершению схватки. 

Как дышать? Во время схваток лучше дышать, используя технику экономного дыхания. Каждый раз, когда начинается схватка, делайте глубокий выдох, затем полный вдох, то же - по завершении схватки. Старайтесь дышать таким образом в течение всей схватки, не переходя на частое и поверхностное дыхание «по-собачьи». 
Лягте на кровать, если: 
-  появились кровянистые выделения из половых путей; 
- повысилось артериальное давление; 
- роды проходят в очень быстром темпе.
Вызывайте врача или акушерку, если:
- резко ухудшилось самочувствие; 
- вы почувствовали слабость, головную боль; 
- замелькали вспышки и мушки перед глазами;
- появились резкие боли в животе, холодный пот, 
- кровянистые выделения из половых путей 
Обычно первые роды длятся несколько дольше, чем последующие. Роды могут затягиваться, если ребенок крупный, неправильно лежит в полости матки, у роженицы узкий таз. 

Беременность и роды -3

Первый период родов. Это самый продолжительный период. Он длится в среднем 6-1О часов, иногда немного меньше. На этом этапе мышцы матки, сокращаясь, раскрывают шейку матки, давая возможность малышу продвигаться вперед. 

 В роддоме, в приемном отделении, вас встретит акушерка, которая оформит все необходимые документы. Вы пройдете подготовительные процедуры: очистительная клизма, бритье лобка и душ. Вы можете сделать необходимые гигиенические процедуры самостоятельно дома. Затем вас обследует врач, убедится, что с вами и с малышом все в порядке. После этого вы поступите в предродовую палату. 
 Ваша главная задача - максимально расслабляться между схватками. Попросите мужа или акушерку сделать массаж поясницы. На этом этапе родов, если нет осложнений, лучше двигаться. Можно стоять, ходить, сидеть, лежать. Можно немного постоять под теплым душем. Все это способствует уменьшению болей во время схваток. Чаще мочитесь, чтобы мочевой пузырь не мешал ребенку продвигаться. В конце периода раскрытия шейки матки схватки могут быть очень частыми и длительными. Вы можете чувствовать сильную усталость, вам будет казаться, что схватки никогда не закончатся. В этот момент подумайте о своем малыше: ему сейчас очень нелегко, и ему так нужна ваша поддержка. Представьте своего ребенка сильным и активным, а не виновником ваших мучений. Призовите его поскорее родиться! Поверьте, этот простой способ даст вам новые силы для продолжения родов.

Признаки начинающихся родов

 Отхождение слизистой пробки.
Обычно это происходит за 2-3 дня до начала родов, иногда за 1-2 недели или непосредственно перед родами. Канал шейки матки приоткрывается и выталкивает слизистую пробку - комочек густой слизи буро-коричневого цвета, заполнявший его во время беременности. 

 Отхождение околоплодных вод. Воды чаще всего отходят в конце первого периода родов, когда шейка матки раскрывается на 7 см и больше, но иногда это случается до начала или в начале первого периода. Воды могут излиться сразу в большом количестве или подтекать постепенно. Обратите внимание на цвет, запах, количество вод. Об этом вас обязательно спросят в роддоме.
Если воды отошли сразу, лягте на кровать и вызовите «скорую помощь», независимо от срока беременности. Если воды подтекают, а схватки не начинаются, нужно ехать в роддом. 
Схватки.
Эти  схватки  приводят к раскрытию шейки матки. Вначале они почти безболезненные и достаточно редкие - 1-2 раза в час. Постепенно интервалы между ними сокращаются, они становятся более болезненными.
Если схватки начались ночью, попытайтесь расслабиться и подремать между схватками.
Когда схватки участятся, зафиксируйте интервал между ними. Если они повторяются через каждые 5-6 минут и становятся более интенсивными, нужно ехать в родильный дом.

Что взять с собой в роддом

Двух одинаковых родов не бывает. Спросите у своей подруги, сестры или мамы, на что похожи настоящие роды. Будьте уверены, вы услышите разные истории. 
Роды - это собственный опыт, личные переживания, новые ощущения и ... тяжелый физический труд. Самое важное при этом - руководствоваться собственными чувствами. Держитесь естественно! 

 Что взять в роддом: 
- Обменная карта;
- Медицинский страховой полис;
- Паспорт;
- Средства личной гигиены: 
- 2-3 упаковки впитывающих прокладок, лучше всего подойдут удлиненные ночные, 
- одноразовые прокладки для груди, впитывающие молоко. Дома можно использовать тканевые, но в роддоме удобнее одноразовые;
-2-3 полотенца, расческа, зубная щетка, зубная паста, шампунь, мыло, губка или мочалка;
- туалетная бумага;
- средство от трещин в сосках.
Мелочи:
 - жетоны или карты для телефона;
- записная книжка, ручка;
- книги и журналы, плеер с наушниками.
Одежда (в некоторых роддомах количество личных вещей могут ограничить):
- свободная удлиненная футболка; 
- 2-3 ночные рубашки и халат. Рубашки с широким горлом или застежкой спереди очень удобны при грудном вскармливании;
- тапочки, несколько пар носков. Носочки предпочтительнее хлопчатобумажные.
- 7-8 одноразовых трусиков;
- 2 бюстгальтера для кормления.
Для малыша:
- 1-2 пачки одноразовых подгузников для новорожденных;
- 4-5 хлопчатобумажных комбинезонов с расстегивающимися ножками;
- 2-3 теплые кофточки;
- трикотажная шапочка, носочки и тонкие варежки.

Беременность. Как научиться расслабляться-2

Последовательное расслабление. Начинается с напряжения основных групп мышц. Чередуя напряжение и расслабление мышц, вы поймаете момент напряжения и затем противоположное чувство - его отсутствие. Напряжение мышц вызывает боль, а расслабление устраняет ее. 

 Делайте это упражнение в любом удобном для вас положении. Можно закрыть глаза или, наоборот, сосредоточиться на каком-либо предмете, чтобы не заснуть. Главное - сознательно расслабиться, не погружаясь в сон. 

1. Напрягайте отдельные группы мышц в течение 3-5 секунд. Естественно, вы почувствуете дискомфорт. Сосредоточьтесь на своих ощущениях и полностью ослабьте напряжение. Затем пытайтесь напрягать только те мышцы, на которых вы сконцентрированы в данный момент, все остальные должны быть расслаблены.

 2. Сделайте три глубоких вдоха, каждый раз на выдохе говорите про себя: «Расслабляйся и начинай!»
Подожмите пальцы ног, ощутите напряжение свода стопы, удерживайте его несколько секунд и расслабьтесь.
З. Потяните стопу на себя, ощутите напряжение икроножных мышц и расслабьтесь.
4. Напрягите икроножные мышцы, расслабьтесь. Напрягите мышцы бедер, расслабьтесь.
Напрягите мышцы бедер и сожмите ягодицы, расслабьтесь.
5. Выпрямляя спину, напрягите мышцы живота, расслабьтесь. Выгните спину дугой, расслабьтесь.
6. Сделайте глубокий вдох и напрягите грудные мышцы, расслабьтесь.  Приподнимите плечи, расслабьтесь.
7. Ссутультесь, подав плечи вперед, расслабьтесь. Поверните голову налево, расслабьтесь. 

8. Поверните голову направо, расслабьтесь.
9. Наклоните голову вперед так, чтобы подбородок коснулся груди, расслабьтесь. Крепко сожмите челюсти, расслабьтесь.
10. Откройте рот как можно шире, расслабьтесь. Крепко зажмурьтесь, расслабьтесь.
11. Нахмурьте лоб, подняв брови, расслабьтесь. Напрягите кожу на голове и расслабьтесь.
12. «Пройдя» таким образом по основным мышечным группам, полностью расслабьтесь на несколько минут. Продолжайте ощущать, что вы все более расслабляетесь при каждом выдохе.
13 . Постепенно выходите из состояния расслабления. Резко вставать не следует - может закружиться голова. Сначала откройте глаза, подвигайте руками и ногами и только потом вставайте.

Беременность. Как научиться расслабляться

Расслабление во время родов - главное упражнение из всех, что вам предстоит освоить. Если вы сможете расслабить мышцы всего тела, когда матка напряжена, то ее сокращения станут более эффективными и менее болезненными. Научившись контролировать расслабление, вы сможете сознательно управлять своим телом, чувствовать его и, как следствие, не мешать ребенку продвигаться по родовым путям. Для того чтобы упражнения, приведенные ниже, оказались действительно эффективны ми во время родов, их следует тщательно изучить и выполнить на этапе подготовки. На 35- 40-й неделях беременности делайте их ежедневно. Это поможет вам понять, насколько вы владеете и управляете своим телом, как оно взаимодействует с работой матки. 

 Медитация. Медитировать очень полезно и в период беременности, и во время родов.
Развивая умение представлять желаемую ситуацию, вы укрепите навыки расслабления.
Создавая позитивное, спокойное умонастроенне, вы сумеете быстрее справиться со стрессом.
Используйте воображение: это помогает уменьшить умственное напряжение. Во время родовых схваток, когда вы будете применять методики расслабления и дыхания, сосредоточьтесь на приятных образах. 
Начните с самого простого. Закройте глаза и представьте знакомое место, например свою комнату, мысленно побывайте в ней. 
Успешно медитировать помогает любимая музыка. Она делает положительные образы более рельефными, отвлекает от неприятных мыслей и окружающих звуков.

Дыхание для будущих мам -2

Брюшное дыхание. Положите руку на живот и сделайте выдох. Затем плавно расслабьте мышцы брюшного пресса. При этом живот немного выпятится, а нижние отделы легких без усилий, легко, начнут заполняться воздухом. Удерживайте внимание только на руке: вдох - рука углубляется под ребра, выдох - рука выходит вперед. 

 Полное дыхание. Сначала сделайте глубокий выдох - передняя брюшная стенка опускается. Начинается вдох - расширяются нижние отделы легких, затем воздухом заполняются средние отделы, потом верхние - поднимаются ключицы и верхние ребра.
Выдох делайте в обратной последовательности: опускаются ключицы, ребра, втягиваются живот и мышцы промежности. После паузы делайте следующий вдох. Дышите только носом. 
Упражнения на брюшное и полное дыхание выполняйте не менее 10 (до 60) раз в день. Учитесь дышать таким образом и стоя, тогда вы сможете выполнять их при ходьбе. Экономное дыхание. У разных людей частота дыхательных движений разная, поэтому нужно самостоятельно подсчитать, сколько вдохов и выдохов вы совершаете в минуту, и определить оптимальное соотношение между вдохом и выдохом и частотой сердечных сокращений. Для этого положите руку на пульс и сосчитайте, на сколько ударов сердца приходится вдох и на сколько - выдох. 
Тренируйте экономное дыхание постепенно: в течение 3-7 дней увеличивайте продолжительность выдоха так, чтобы соотношение вдох - выдох составило 1 : 2. На счет 1 делайте вдох, на счет 2-3 - выдох. Не забывайте делать паузу после каждого дыхательного цикла (вдоха и выдоха), считая «один, два». В дальнейшем стремитесь увеличивать продолжительность выдоха. Этот навык пригодится во время потуг, когда по команде акушерки вы будете эадерживать дыхание и тужиться, а затем дышать в момент выведения головки, а ваш малыш не будет особенно страдать от нехватки кислорода, потому что во время беременности он тренировался вместе с вами.