Беременность - самое подходящее время для того, чтобы позаботиться о себе, веш сейчас ваша жизнь, как никогда, наполнена особым смыслом. Возможно, некоторые изменения вашей внешности совсем не радуют вас. Для того чтобы остаться красивой в этот период, необходимы усилия и определенные знания.
Ноги:
- Не носите тяжестей, старайтесь меньше ходить, не работайте долго сидя на корточках и стоя. Чаще отдыхайте, приподняв ноги. Гольфы и чулки с тугими резинками - не для вас: они перетягивают ноги и нарушают кровоток в поверхностных венах.
- Используйте компрессионный трикотаж. Это специальные колготки, чулки и гольфы, которые сдавливают ноги и не дают венам расширяться . Такой трикотаж не мешает двигаться, и ноги в нем не устают. Флеболог, специалист по заболеваниям вен, поможет вам подобрать необходимую степень компрессии. Правильно подобранные колготки не сдавливают ногу равномерно, а распределяют давление. Для улучшения оттока крови от ног и профилактики варикозной болезни выполняйте следующие упражнения:
- Встаньте прямо, ноги вместе. Поднимитесь на цыпочки и вновь опуститесь на пятки. Повторяйте это упражнение до тех пор, пока не почувствуете усталость в ногах. - Встаньте лицом к стене. Упритесь в нее руками, правую ногу поставьте перед левой. Согните руки в локтях и согните правую ногу. Левую ногу не сгибайте, пятки от пола не отрывайте. Сохраняйте такую позу в течение 20-30 секунд, затем медленно расслабьтесь. Выполняйте упражнение попеременно левой и правой ногой.
- Сидя в кресле, опустите ноги на мягкую табуретку. В таком положении ноги отдохнут, а кровь по венам будет бежать быстрее.
Ноги:
- Не носите тяжестей, старайтесь меньше ходить, не работайте долго сидя на корточках и стоя. Чаще отдыхайте, приподняв ноги. Гольфы и чулки с тугими резинками - не для вас: они перетягивают ноги и нарушают кровоток в поверхностных венах.
- Используйте компрессионный трикотаж. Это специальные колготки, чулки и гольфы, которые сдавливают ноги и не дают венам расширяться . Такой трикотаж не мешает двигаться, и ноги в нем не устают. Флеболог, специалист по заболеваниям вен, поможет вам подобрать необходимую степень компрессии. Правильно подобранные колготки не сдавливают ногу равномерно, а распределяют давление. Для улучшения оттока крови от ног и профилактики варикозной болезни выполняйте следующие упражнения: - Встаньте прямо, ноги вместе. Поднимитесь на цыпочки и вновь опуститесь на пятки. Повторяйте это упражнение до тех пор, пока не почувствуете усталость в ногах. - Встаньте лицом к стене. Упритесь в нее руками, правую ногу поставьте перед левой. Согните руки в локтях и согните правую ногу. Левую ногу не сгибайте, пятки от пола не отрывайте. Сохраняйте такую позу в течение 20-30 секунд, затем медленно расслабьтесь. Выполняйте упражнение попеременно левой и правой ногой.
- Сидя в кресле, опустите ноги на мягкую табуретку. В таком положении ноги отдохнут, а кровь по венам будет бежать быстрее.
Комментариев нет:
Отправить комментарий