Беременность. Что можно и что нельзя.

Полезно!
За месяц до планируемого зачатия начните принимать препараты фолиевой кислоты - по 0,4 мг в сутки. Значение этого витамина трудно переоценить: он участвует в синтезе компонентов ДНК - хранителя наследственной информации, предотвращает возникновение дефектов позвоночника. Ваш будущий ребенок станет основным потребителем фолиевой кислоты во время беременности. Не забывайте о ее природных источниках: фолиевая кислота содержится в салате, щавеле, зеленом горошке, цитрусовых, а также в сыре и твороге. 

Постоянно занимайтесь физическими упражнениями. Продолжая выполнять их во время беременности, вы сможете избежать  и обеспечите себе легкие и безболезненные роды. 

 Приведите в норму свой вес. Для будущей мамы вреден как лишний вес, так и его недостаток, поэтому не увлекайтесь диетами. Разнообразьте свое питание, ешьте больше свежих овощей и фруктов. Вы должны получать достаточное количество витаминов и минеральных веществ: они необходимы и вам, и вашему малышу. 

 Вредно!
Если вы использовали гормональные противозачаточные средства, прекратите принимать их за месяц до планируемого зачатия. Способность к зачатию восстановится сразу или в течение 1-2 месяцев. 

Сигареты и алкоголь - это то, от чего вы должны отказаться в первую очередь. Они снижают способность к зачатию, могут осложнить течение беременности и сами роды.
Если ваша работа связана с химикатами, рентгеновским излучением, посоветуйтесь с врачом . За несколько месяцев до зачатия и до 16-й недели беременности (в этот период происходит закладка всех жизненно важных органов ребенка) желательно избегать контакта с вредными веществами