Физкультура для будущей мамы -2

Какие занятия полезны для будущих мам? 
 Беременность - не время для рекордов и участия в соревнованиях! Не рекомендуется заниматься альпинизмом, велоспортом (за исключением занятий на велотренажере), танцами (кроме классических), верховой ездой, подводным плаванием, кататься на лыжах (горных и водных) и коньках. 

 Допускаются (в разумных пределах) гольф, гребля, прогулка на лыжах, теннис (только как развлечение и желательно на воздухе). Во время беременности наиболее полезны и безопасны фитбол (занятия с гимнастическим мячом), стретчинг (гимнастика для улучшения гибкости), пилатес, адаптированная йога. А плавание считается идеальным видом спорта для беременных. 
Прекращайте занятия, если: 
-   у вас заболела или закружилась голова; 
- вы стали нечетко видеть окружающие предметы; 
- вы чувствуете интенсивное напряжение матки (незначительные напряжения - это нормальная реакция на физическую нагрузку); 
- усилилось сердцебиение - более 100 ударов в минуту в состоянии покоя и 140 ударов при физической нагрузке.