Когда необходим дополнительный прием витаминов: При сбалансированном питании нет нужды дополнительно принимать витамины и минеральные комплексы. Они могут вам потребоваться в том случае, если вы сильно устаете (особенно зимой и весной), ждете двойню, вас беспокоит ранний токсикоз. Прежде чем принимать витамины, обязательно посоветуйтесь с врачом.
Фрукты и овощи. Бобовые культуры (соя, горох, фасоль, чечевица) могут вызвать аллергию, поэтому включайте их в рацион не чаще одного раза в неделю.
Не увлекайтесь овощами и фруктами красного, оранжевого и черного цвета. Они тоже могут вызвать аллергию. Так, свежая или сваренная в борще свекла или морковь (1-2 штуки) полезны, но несколько стаканов морковного сока, в сочетании с томатным или тыквенным, могут привести к развитию желтухи.
Очень полезны лесные ягоды: брусника, клюква, черника, морошка, земляник. Такими фруктами, как персики, абрикосы, а также сухофруктами (курага, инжир ), лучше не злоупотреблять. Вообще, все фрукты беременным лучше использовать в свежем виде, или в виде компотов, киселя и варенья.
Некоторые фрукты (бананы , сладкий виноград, дыня) содержат много сахара, их частое употребление приведет к увеличению и вашей массы, и вес будущего ребенка.
Не увлекайтесь овощами и фруктами красного, оранжевого и черного цвета. Они тоже могут вызвать аллергию. Так, свежая или сваренная в борще свекла или морковь (1-2 штуки) полезны, но несколько стаканов морковного сока, в сочетании с томатным или тыквенным, могут привести к развитию желтухи.
Очень полезны лесные ягоды: брусника, клюква, черника, морошка, земляник. Такими фруктами, как персики, абрикосы, а также сухофруктами (курага, инжир ), лучше не злоупотреблять. Вообще, все фрукты беременным лучше использовать в свежем виде, или в виде компотов, киселя и варенья.
Некоторые фрукты (бананы , сладкий виноград, дыня) содержат много сахара, их частое употребление приведет к увеличению и вашей массы, и вес будущего ребенка.
Комментариев нет:
Отправить комментарий