Физкультура для будущей мамы

Можно ли продолжать заниматься спортом во время беременности? Это зависит от вида спорта, уровня вашей тренированности, интенсивности занятий, а главное - состояния вашего здоровья. Если беременность протекает нормально, а до нее вы были активны и поддерживали свое тело в хорошей форме, продолжать  заниматься спортом можно. 

 Правильно подобранные физические упражнения облегчают течение беременности, усиливают кровообращение, успокаивают нервную систему, помогают выработать правильную осанку, укрепляют и разгружают позвоночник, нагрузка  на который в этот период повышена. 
Выполняя физические упражнения во время беременности, вы подготовите свой организм к родам - быстрым и легким, укрепите мышцы, а суставы и связки станут более эластичными. А после родов вы сможете быстрее восстановить былую форму. 
Наилучший вариант - заниматься в специальных группах для беременных или индивидуально с тренером. Почему? Во-первых, тренер сможет следить за вашим самочувствием и вовремя заметит признаки растяжения, дискомфорта и утомления. Во-вторых, в такой группе вы сможете обсудить многие проблемы, связанные с беременностью. Общение с другими членами группы - такими же счастливыми будущими мамами, как вы - поможет вам поверить в свои силы. 
Если у вас отличная физическая подготовка или большой опыт, вы можете продолжать занятия в обычной группе. Это  возможно до срока в 12-16 недель и при повторной беременности. В этом случае вы будете находиться под пристальным вниманием вашего тренера. Он обсудит с вами продолжительность разминки, варианты упражнений, интенсивность движений, нагрузку, допустимое увеличение массы тела. 
Нужно быть осторожнее с упражнениями, если:
- вы ждете двойню или тройню; 
-у вас были выкидыши;
- у вас порок сердца, повышенное или пониженное артериальное давление;
- низкий, или, наоборот, избыточный вес; 
- есть симптомы угрозы прерывания беременности.