На курсах подготовки к родам вы будете учиться дышать по специальным методикам. Во время родов правильное дыхание поможет вам сконцентрироваться, расслабиться и успокоиться, повысит эффективность схваток и сделает их менее болезненными. Для того, чтобы правильно дышать во время родов, необходимо освоить соответствующие упражнения еще во время беременности и довести их выполнение до автоматизма.
Дыхание во время беременности имеет некоторые особенности. Растущая матка смещает органы брюшной полости и диафрагму вверх, и это приводит к уменьшению объема легких. После 24-й недели беременности сердце начинает работать быстрее, теперь будущей маме нужно больше кислорода. Поэтому для беременных женщин характерно более частое и поверхностное ыхание (так называемая физиологическая гипервентиляция).
Выполняйте дыхательные упражнения ежедневно, совмещая с физическими упраж-нениями или делая их в разное время. Дыхательные упражнения можно делать сидя и стоя. Продолжительность дыхательной гимнастики - не более 10 минут в день. Более продолжительные и частые занятия могут вызвать головокружение.
Дыхание во время беременности имеет некоторые особенности. Растущая матка смещает органы брюшной полости и диафрагму вверх, и это приводит к уменьшению объема легких. После 24-й недели беременности сердце начинает работать быстрее, теперь будущей маме нужно больше кислорода. Поэтому для беременных женщин характерно более частое и поверхностное ыхание (так называемая физиологическая гипервентиляция). Выполняйте дыхательные упражнения ежедневно, совмещая с физическими упраж-нениями или делая их в разное время. Дыхательные упражнения можно делать сидя и стоя. Продолжительность дыхательной гимнастики - не более 10 минут в день. Более продолжительные и частые занятия могут вызвать головокружение.
Комментариев нет:
Отправить комментарий